Ten wyjątkowy dzień ma na celu podniesienie świadomości społecznej na temat chorób alergicznych na świecie i poprawę profilaktyki i leczenia takich chorób. Zwróćmy uwagę na choroby alergiczne razem i pracujmy na rzecz zdrowszego świata.

Światowy Dzień Alergii obchodzony jest co roku 8 lipca

Badanie epidemiologiczne chorób alergicznych w 30 krajach przeprowadzone przez Światową Organizację Alergii wykazało, że 22% całkowitej populacji tych krajów cierpiało na choroby alergiczne. Światowa Organizacja Zdrowia szacuje, że na świecie jest 150 milionów osób chorych na astmę, a tendencja ta rośnie z roku na rok, przy czym 50% dorosłych i co najmniej 80% dzieci jest wywoływanych przez czynniki alergiczne, takie jak pyłki.

Aby zwiększyć świadomość i zmniejszyć występowanie chorób alergicznych, wiele szpitali i organizacji przeprowadzi powiązane działania w Światowym Dniu Alergii, takie jak bezpłatne kliniki, popularnonaukowe wykłady i testy na alergeny. Tymczasem ludzie mogą również zapobiegać chorobom alergicznym, utrzymując zdrowy tryb życia i unikając kontaktu z alergenami.

Oto kilka sposobów, które mogą skutecznie zapobiegać chorobom alergicznym:

Ćwiczenia wzmacniające w celu zwiększenia sprawności fizycznej:

Odpowiednie ćwiczenia mogą poprawić odporność organizmu, np. co najmniej 150 minut ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej intensywności tygodniowo, takich jak szybki marsz, pływanie i jazda na rowerze. Na przykład jogging przez 30 minut dziennie może przyspieszyć metabolizm organizmu, poprawić wydolność układu sercowo-oddechowego i sprawić, że układ odpornościowy będzie skuteczniejszy w radzeniu sobie z alergenami.

Utrzymuj dobre nawyki życiowe:

Ureguluj swoją rutynę i zadbaj o odpowiednią ilość snu. 7-9 godzin dobrego snu każdej nocy pomoże Twojemu organizmowi zregenerować się i ustabilizować układ odpornościowy.

Zmniejsz stres. Długotrwały stan wysokiego stresu może wpłynąć na układ odpornościowy, a możesz zrelaksować ciało i umysł poprzez medytację i jogę.

Zwróć uwagę na swoją dietę:

Stosuj zrównoważoną dietę bogatą w witaminy, minerały i białka, np. świeże warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, chude mięso i ryby.

Unikaj znanych alergenów. Np. jeśli masz alergię na owoce morza, powinieneś ograniczyć spożycie krewetek i krabów lub całkowicie z nich zrezygnować.

Dbanie o czystość środowiska:

Regularnie czyść pokój, aby usunąć kurz, roztocza i pleśń. Na przykład, zmieniaj pościel co tydzień i pierz ją w gorącej wodzie, aby zabić roztocza.

Kontroluj wilgotność powietrza w pomieszczeniu, aby zapobiec rozwojowi pleśni.

Unikaj kontaktu z alergenami:

Osoby uczulone na pyłki powinny ograniczyć wychodzenie z domu w sezonie pylenia oraz nosić maseczkę i okulary przeciwsłoneczne.

Osoby uczulone na sierść zwierząt domowych powinny unikać zwierząt lub ograniczyć z nimi kontakt.

Zwróć uwagę na higienę osobistą:

Często myj ręce, zwłaszcza po kontakcie z przedmiotami publicznymi. Unikaj pocierania oczu i dłubania w nosie.

Zwróć uwagę na zmiany klimatyczne:

Gdy następuje nagła zmiana temperatury, należy odpowiednio wcześnie założyć więcej lub mniej ubrań, aby zapobiec przeziębieniom i infekcjom dróg oddechowych oraz nie wywołać chorób alergicznych.

Zarządzanie emocjami:

Przewlekły stres psychiczny i lęk mogą wpływać na układ odpornościowy. Naucz się relaksować, np. łagodź stres poprzez medytację i słuchanie muzyki.

Podsumowując, zapobieganie chorobom alergicznym wymaga wieloaspektowego podejścia. Przyjęcie dobrych nawyków życiowych i zwracanie uwagi na szczegóły życia może skutecznie zmniejszyć ryzyko zachorowalności.